Para incentivar...

Tô na RA e, depois de 2 meses fazendo aeróbicos, comecei a musculação. Daqui um tempo vou ter uma foto desse tipo aí pra mostrar, mas eu sendo a modelo =P

Balanço: 2º mês

Há exatos 2 meses eu comecei esse blog.

Sabia que seria difícil recomeçar e tentar mais uma vez. A diferença é que dessa vez eu planejei como avaliar os resultados e, principalmente, prometi não desistir.

Por isso, aqui está o meu balanço do segundo mês.

ALIMENTAÇÃO

As duas primeiras semanas foram as mais difíceis considerando alimentação. Eu ficava com fome, com muita vontade de comer e a ansiedade estava lá em cima. Ainda dou umas jacadas as vezes, mas no geral minha alimentação está muito melhor e pretendo melhorar ainda mais. Tenho tido mais apoio em casa e isso é bom. Além disso, tenho lido coisas a respeito, procurado dicas do que comer e do que não comer e sobre quando fazer isso. Já passei da fase básica de saber que tenho que comer de 3 em 3 horas, que devo cortar doces e porcarias. Agora estou aprendendo coisas mais específicas e sei que isso vai fazer toda a diferença não só agora, mas pro resto da vida. Nada como aprender a base e poder chegar ao ponto de não se sentir perdida sem saber o que comer ou como substituir algum alimento.

Para o próximo mês preciso de receitas novas para variar mais.

Olha só que orgulho a minha compra! Para quem nem se preocupava em ir comprar algo e comia o que tinha está ótimo, né? 

ACADEMIA

Como já disse, no primeiro mês eu fiz aulas mais variadas para descobrir o que gostava mais. No segundo mês fiz aulas de pump, boxe e comecei as de spinning. As aulas de spinning são sempre um desafio e ainda não consigo fazer a aula toda sem parar, colocando tds as cargas e saindo do banco. Mas eu vou chegar lá!

Eu vacilei nesses ultimos dias e acabei não indo tanto para a academia. Ou porque precisei viajar, ou porque era feriado e não abria e alguns dias pelo desanimo extremo. Isso infelizmente significou uma diferença menor no corpo, mas serve de lição para eu falhar menos nos próximos dias.

Segunda feira vou começar a fazer musculação. Preciso ganhar massa magra (tenho menos que o mínimo necessário) e espero que isso me ajude a definir mais rapidamente o corpo e a não ficar tão flácida. A musculação também vai fortalecer e assim diminuir o risco de lesões.

Eu planejei fazer musculação de manhã e continuar os aeróbicos a noite. Vai ser puxado, mas escolhi fazer assim para um exercício não atrapalhar o outro. Se eu fizesse os dois no mesmo período até perderia peso mais rápido, mas isso prejudicaria o ganho de massa magra. Muitos de vocês já devem saber que quanto mais massa magra temos mais o corpo queima calorias pra se manter. Como estou focando em resultados a médio e longo prazo optei por ganhar massa magra e esperar que ela me ajude a queimar mais tarde o peso extra que ainda tiver.

PESO

Comecei com 85,5kg e duas semanas depois, com academia, fui pra 86. Fechei o último mês com 84,3kg e hoje estou com 83,1kg.

No total eliminei 'apenas' 2,4kg e sei que se tivesse jacado menos e falhado menos na academia poderia ter perdido mais. No próximo mês vou ter os resultados das bioimpedâncias que fiz com a nutricionista e poderei comparar a quantidade de gordura e massa magra, isso vai ser mais importante ainda que o peso!

De qualquer forma, estou feliz com o resultado pois estou visivelmente melhor.

E falando em visível, finalmente vou postar fotos da minha gordice e de como estou melhorando...

Acho que melhorou bastante, mas ainda falta muito para ficar bom!

As fotos com certeza me fazem ver com clareza os resultados e assim fico mais animada e empenhada.

Vocês vão ver, vou melhorar MUITO nesse próximo mês! =D

Segunda é dia de que!?

De começar, recomeçar, embalar, criar força, voltar a rotina. Ainda mais depois de um feriado prolongado!
A maioria das pessoas não gosta da segunda, mas uma hora a semana precisa começar de verdade, né?

E eu aposto que você também não gosta de se sentir gorda, feia e de não ser saudável. Então vamos aproveitar a segundona para dar um up!

Esses primeiros 10 dias do mês foram não foram lá essas coisas. Não fui a academia direito, jaquei várias vezes e sei que não vou ter emagrecido o tanto que deveria ou poderia. Entretanto tenho alguns pontos positivos nesse período: fui na nutricionista, fiz a bioimpedancia e montei um novo esquema de horários e aulas na academia. E o mais importante, NÃO DESISTI e estou criando forças para melhorar.

Me sinto idiota em vir aqui postar que estou recomeçando DE NOVO, mas uma das razões de criar o blog foi não desistir e falar sobre minhas falhas faz parte disso. Acho melhor postar que falhei, mas que estou tentando do que deixar pra lá e postar só quando tiver coisa boa para falar. 

Eu vou me esforçar ao máximo para ter muitos posts sobre avanços e boas notícias e diminuir os de jacadas e falhas. Quem sabe quando eu chegar nisso não consigo também mais comentários =P

"Um ano depois..." um incentivo!

Desanimei um pouco nesses últimos dias. Não fui a academia segunda porque cheguei muito cansada da faculdade/trabalho (em outra cidade). Terça estava sem saco e não fui. Ontem consegui ir pro boxe e quase morri porque o corpo tava praticamente sem exercício desde quinta. E fiquei com a consciencia pesada, pq hoje não posso ir e amanha é feriado. UMA aula da academia na semana todinha, que vergonha =/

Mas essa vergonha e alguém com bons resultados fizeram com que eu me animasse de novo.

A Priscila tinha praticamente as mesmas medidas iniciais que eu e conseguiu um resultado ótimo em um ano, tempo desse meu desafio. Olhem só o vídeo dela:

Eu fico um pouco frustrada porque vejo que as outras pessoas perdem ou perderam muito mais peso e medidas que eu no começo. Fico pensando que depois vai ser ainda mais difícil, porque a tendencia é o corpo se acostumar e fazer com que a gente emagreça mais devagar depois de um tempo. É triste pensar que o corpo quer porque quer manter toda essa gordura rs.

De qualquer forma não posso desistir, nem que emagreça só 100 gramas por mês!

Em um ano esses pouquinhos de cada mês serão somados e com certeza o resultado vai ser bom. E com certeza vai ser melhor do que seria se eu tivesse continuado a engordar =P

Como ela tá grande!

No dia 30 de agosto minha sobrinha completou 6 anos. Como o tempo voa!

Na festa dela, que aconteceu no sábado, uma das atividades feita com as crianças foi confeitar cupcakes.

Antes de qualquer coisa, preciso dizer que é muito bom ter uma criança assim na família, poder brincar junto, rir das bobeiras que ela fala as vezes, ensinar e aprender junto com ela e até a parte de mimar. Eu estava pensando esses dias e não consigo imaginar a minha família sem ela.

E sempre que alguém não a vê por um tempo a reencontra solta aquela famosa frase "como você cresceu!". Isso é bom, sinal de que ela está saudável e evoluindo cada vez mais.

Você deve estar se perguntando porque diabos eu estou falando disso, certo?

Pois então...Acontece que em julho, época em que eu estava me tocando (de novo) que estava gigante de gorda,  ela estava aqui em casa e subiu na minha balança. Nesse dia a balança mostrou 25 quilos e uns quebrados e ela saiu toda feliz contando quanto ela pesava. Fiquei pensando que para quem não tem ideia de quanto pesa e não tem preocupações com a saúde nem com peso deve ser legal mesmo sair por aí se pesando rs.

Acontece que eu me pesei e estava com algo em torno de 85,5. Meu 'peso ideal' é entre 55 e 62 quilos. Ou seja, eu tenho a minha sobrinha de sobrepeso!!!

É isso mesmo...Essa menina enorme e saudável que eu tanto gosto tem o peso que eu deveria ter a menos. Bizarro, não é!?

Foi chocante descobrir isso e confesso que foi uma das coisas que me motivou a querer ser saudável e emagrecer. Nem quando tinha a idade dela eu era magra e isso com certeza me prejudica ainda hoje. Mas chega uma hora em que as coisas precisam mudar, não é?

Eu queria postar fotos de nós duas desde que ela nasceu, que foi quando eu deixei de ser gordinha para ser gorda, até hoje...Mas essas fotos estão em cds e não seria fácil nem rápido fazer isso agora. Então vou deixar essas duas atuais e ficar com a ideia de um dia postar fotos minhas dos últimos 6 anos até agora para ver o quanto mudei.

Como será que eu estarei no aniversário de 7 anos dela? Será que no oitavo eu já terei chegado ao meu objetivo?

Que venham boas mudanças e muitos outros anos felizes ao lado da minha pequena grande sobrinha! =D

Que vergonha!

Dá ate vergonha o tanto que a gente fica estranha e feia nesses videos,mas tudo bem...Como eu disse,daqui uns meses eu posto outro pra ver a melhora =P

Você tem vergonha?!!

Acho que vai ficar grande, mas queria discutir com vcs!

Eu (re)comecei ha uns 2 meses o processo de RA+exercicios fisicos e tenho notado que varias pessoas que estão nessa situação sentem vergonha de si mesmas, principalmente do corpo atual.

Fato que não gostar do corpo como ele está faz com que a pessoa se esforce para mudar (ou deveria ser assim, né?). Maaaaaaas eu vejo as pessoas se escondendo cada vez mais e não sei até que ponto isso é bom. Chamei uma amiga para me acompanhar na mudança e falei para ela tirar foto de biquini para comparar depois e ela falou que não faria isso, não mesmo! Eu disse que ela não precisa postar ou mostrar para ninguém, que seria mais para controle próprio e para ver as mudanças que a balança não mostra.

Também já vi vários relatos de pessoas que não se pesam porque tem medo do número que a balança vai mostrar.

Fiquei pensando se isso não é uma maneira que as pessoas encontram para não dar de cara com a realidade. Uma coisa é saber que está gorda, outra é saber que está 30 quilos, por exemplo, acima do peso. É o que dizem por aí...
O pior cego é aquele que não quer ver!

Ontem fiz um vídeo para postar no meu blog e estou horrível nele, pior que 'ao vivo'. Mas vou postar mesmo assim. Por que? Porque eu estou assim, pq acho que faz parte da mudança enxergar como vc realmente está e porque acredito que ninguém deveria ter vergonha por estar melhorando. Afinal, a idéia é mudar e não simplesmente aparecer 'perfeita' de um dia para o outro.

No meu caso, eu poderia não postar o vídeo por me achar horrível nele, mas eu realmente não sei como isso iria me ajudar. Postar é admitir que eu de fato não estou bem e que preciso mudar. É mostrar que eu estou buscando o meu melhor e que não preciso me esconder de tudo e de todos até atingir meu objetivo final.

O que vcs acham?

Vocês tem vergonha dessas coisas? Como lidam com isso?

Desisti de desistir!

As vezes bate o desânimo e a frustração, mas não dá para desistir!

Não estou perdendo peso na velocidade que desejo, mas pelo menos não estou engordando e sei que a cada dia estou menos distante dos meus objetivos.

Se for para desistir, que seja de desistir!

A frase é estranha, ao estilo 'nunca diga nunca', mas você entendeu! hehe

O dia em que fui para a academia as 6 da manhã

Pois é...depois de falhar nisso umas 2, 3 vezes eu consegui. Acordei cedo e fui para a academia as 6 da manhã, para a aula de 45' de spinning (bike).

Ainda estou mal nessas aulas, não consigo colocar carga nem pedalar 'em pé' e hoje parei umas 4 vezes para descansar. Estou muito fora de forma =/

Quem está acostumado com a aula já sai morrendo...eu saio morta haha. Mas vou continuar e tentar parar menos vezes e forçar mais. Quando conseguir fazer uma aula completa, com aumento de cargas e subidas eu abro um tópico e solto fogos =P

O que eu quero...

É sair da esquerda e me transformar na da direita!

Dos 86 aos 60. Here we go!!!


Para quem quer fazer a bonequinha, é só entrar nesse site =)

Balanço: 1º mês

Alimentação: 

Passei a controlar bem mais a alimentação e voltei a seguir as recomendações da nutricionista.

A primeira semana foi péssima, sentia fome e vontade de comer o tempo todo. Mas com o tempo a barriga e a mente pararam de reclamar tanto. Ainda passo vontade, mas a ansiedade diminui.

Jaquei nos finais de semana, mas nem estou tão mal por isso. Se eu tivesse feito a reeducação rigorosamente, inclusive quando saísse e nos finais de semana, poderia ter emagrecido mais, mas também poderia ter desistido. Melhor ir devagar e não ficar paranóica ou infeliz do que querer emagrecer muito rapidamente e fazer loucuras.  

De qualquer forma, tenho evitado cada vez mais o que está fora da RA e pretendo continuar melhorando. O pessoal de casa aos poucos vai entendendo e ajudando mais, ao invés de atrapalhar =P

Se eu nao estivesse em R.A. nunca faria um prato assim

Academia: 

Fiz aulas diversificadas e sofri menos do que imaginam. Ainda tenho dificuldade em vários exercícios e não consigo fazer as séries completas. Mas isso vai melhorar com o tempo e com o esforço.O dia que eu conseguir fazer uma aula de spinning colocando a carga que indicam e pedalando "em pé" soltarei até fogos haha

Mudaram/diminuiram os horários da academia e por isso estou com menos opções. E decidi não fazer mais jump para evitar forçar o joelho. Ficou um pouco ruim, mas acho que ainda compensa porque gosto das aulas de boxe e as outras são necessárias. 

Farei aulas de spinning, boxe, pump (pra fortalecer)e talvez uma ou outra de combat e step. Estou pensando em fazer aula de manhã e a noite, mas não sei se aguento. Tentei uma vez e  no outro dia passei mal, não sei se foi por isso. Vou tentar e posto mais sobre isso ao longo do mês =p

Medidas: 

Acabei passando da data e me medi um pouco depois de um mês. Eu acho que não dá para considerar ainda as medidas, porque pode haver uma alteração pelo jeito de medir. Acho impossivel medir exatamente no mesmo lugar. Então isso vai valer para os próximos meses.

Peso:

Comecei com 85,5kg. Cheguei a 86kg e hoje, 5 semanas depois, estou com 84,300. É pouco, apesar de falarem de massa magra e bláblá blá. De qualquer forma é melhor perder pouco do que nada, ou pior..do que engordar de novo!

É muita coisa para falar e com essa coisa de eu postar pouco fica difícil. Quero postar mais, vou tentar fazer isso pelo menos uma vez por semana daqui para frente.

Ah...E quando os resultados melhorarem mais eu coloco fotos  =)